Como hacer que nuestros hijos coman sano..

Es un tema que me preocupa de manera especial .
Mis hijos no comen bien ,no tienen buenos hábitos de comida.Primero ,lo que más me preocupa es la cocacola , no pueden vivir sin ella ,su padre los acostumbró así desde pequeños y ahora lo tienen muy incorporado a su dieta.
Luego la falta de verduras ,no entiendo porque no pueden ver las legúmbres ,de pequeños comían zapallo ,sopa de verduras ,etc,ahora no prueban nada ,solo carne ,papas y comida chatarra ,como la llamo yo.
Sé que es mi culpa ,las prisas el dejarlos muchas horas en la guarderia ,eso hace que digas,
"bueno hoy comemos algo rapidito y nos vamos pronto a la cama" ... y hoy veo que no estuvo bien ,que tendria que haberme dedicado más a su dieta .
Es importante estar detras de ellos para cada comida ,no distrerse ya que hoy hay muchas cosas artificiales que terminan contaminando sus cuerpos y retrasan sus crecimientos.
Los zumos aportan muchas vitaminas que dan energía y mas vitalidad a sus organismos.
Cuanto más natural sea la alimentación más sana será su vida futura y estoy convencida que tambien ayuda a las neuronas para poder estudiar y rendir mejor en el cole.
Poco a poco trato de sacarles algunas cosas que sé que los perjudican ,pero claro, son algunos años de descuidos.
Apuesto por que otros no sigan mi ejemplo y los ánimo a contar en sus dietas con alimentos ecológicos y más sanos.sandra